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适量运动有益于情绪健康 可预防缓解焦虑抑郁

2023-10-18 06:02:19
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　　【适量运动有益于情绪健康 可预防缓解焦虑抑郁】运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处j9九游会真人游戏第一品牌。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质（内啡肽）又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药j9九游会真人游戏第一品牌。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天j9九游会真人游戏第一品牌，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。（via 朝阳区卫生和计划生育委员会）

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