从XL到S码！蒋欣告诉你 跑步才是夏天的打开方式最近《欢乐颂2》开播，最让人惊艳的是五美之一的“樊胜美”蒋欣，真的比之前瘦了好多，穿上各款fashion的衣服也不再紧绷绷了，网友们除了惊讶于她的瘦身成果，还有不少姑娘积极求教蒋欣是如何减肥的。

　　蒋欣的高颜值是她的必杀技，但身材也一直都是大众热议的线公斤，不过由于她天生大骨架、肩宽，所以看起来特别丰满，在女明星当中经常被列入微胖行列。

　　作为演艺圈微胖界的“扛把子”，她在出演《欢乐颂1》时，为了突显剧中人物成性的女人味，必须穿上紧身裙，因此经常被网友吐槽“太胖了！”她也曾透露，自己的食量是身边女星好友的三倍，先前也为了拍摄电视剧增重，因此被大家笑称是壮妹。

　　不过，这次蒋欣为了在续集有绝佳状态，特别为戏减重，为了角色也是够拼的，在短短的两个月内减掉了30斤，让妹子们既佩服又羡慕。那么她究竟是如何做到的呢？

　　她曾在受访时透露，当时因为时间紧迫，“只能借助于节食和拼命运动来进行了。”其实，蒋欣也是个运动达人，她有多年的运动习惯，在平时的生活中尤其喜欢跑步。

　　她曾经还在微博中晒出过自己跑步的照片j9九游会真人游戏第一品牌，穿着一身跑步行头，轻松完成一字马。并且配文写道：夏天是个减肥的季节！运动才是最健康的方式！

　　连娘娘都说运动才是最健康的方式，各位妹子们还是不要指望节食、来瘦身了，跑步才是夏天最正确的打开方式！尤其是很多长期坐办公室的女生，长期坐着导致脂肪堆积，你不胖谁胖？

　　不过，夏天的高温对于每个热爱跑步的人来说都是一种挑战。如果你是一位跑步菜鸟，那么就更需要注意自己的跑步习惯。

　　首先，要合理选择跑步时间，夏季气温炎热，尽量避开上午10点到下午3点这段最高温时段，防止中暑。可以选择在早晚较清爽的时间进行跑步锻炼，但要注意跑步路线的选择，夜跑尤其要小心，注意安全。

　　第三，要注意补充水分和电解质，在炎热的夏天跑步，保持体内水与电解质的平衡是非常重要的，要避免因为缺水而使肌肉中的乳酸不断积累导致痉挛j9九游会真人游戏第一品牌。

　　第四，要注意防晒，在训练过程中的免疫功能受到限制，因此我们的皮肤更容易受到阳光的不良影响。可以选择涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽等方式，避免阳光直射皮肤j9九游会真人游戏第一品牌。